Pack RUNNING EXPERIENCE

390.00

De jeudi à dimanche : (possibilité d’arriver le vendredi, nous contacter)

Jeudi : installation & présentation du séjour

Vendredi :

Matin : randonnée d’acclimatation avec Vanessa Morales (Cambre d Aze ou Puijmal)

Après-midi : footing calme + programme renforcements généraux : pré-requis pour la course à pied (trail course sur route)

19h – Repas

20h45 – Animation autour de la nutrition (Santé, chrono-nutrition, micro nutrition appliquée au sportifs, hydratation animé par Sophie Duarte et Marie Chavanes)

Samedi :

10h – Séance nature fractionnée par niveau sur sentier ou sur neige. Apprendre a connaitre ses allures.

15h – Après-midi récupération sur vélo en salle. Comment pédaler pour progresser en course à pied + programme gainage prévention blessure geste et postures avec kiné.

18h – Atelier récupération en unité de récupération au CNEA

Massage option sur réservation avec Kiné

Soirée animation Hypoxie

Dimanche :

9h : Sortie longue – 1h à 2 h par groupe de niveau terrain plat

Check-out des chambres à 10h45

Sur demande : option ski alpin à partir de 12h. Tarif location négocié avec Skiset (prévoir vendredi soir la réservation au magasin)

Pré-requis : Pass sanitaire

A prévoir 

Chaussures type trail, lampe frontale, pointes de cross pour accroche sur neige, tee-shirt et vestes Gore-Tex, matériel chaud, maillot de bain.

Comment venir à Font-Romeu ? 

Depuis Toulouse : Aéroport de Toulouse Blagnac &  2h20 en voiture

Depuis Perpignan : Aéroport & bus à une minute de la gare

Description

Séjour 2021 – Running Expérience

  • Entrainement Running entre 1 000m et 2 000m d’altitude
  • Fartlek & nature sortie longue sur neige
  • Randonnées / Sortie nocturne à la frontale
  • Renforcement spécifique
  • Prévention blessures
  • Nutrition, hypoxie, récupération (Cryo ou alternance froid chaud), ski alpin (option supplémentaire avec tarif sur location)
  • Soirée sur l’entrainement en haute altitude avec Vanessa Morales et Sophie Duarte
  • Retour d’expérience sur la montée du Kilimanjaro,
  • Analyse vidéo et expérience croisée entre Sophie et Vanessa  avec l’entrainement en salle hypoxie au CNEA  (dans la salle , montée à 4000m)
  • Jeu concours avec nos partenaires (2 forfaits ski à gagner)

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