Par Sophie DUARTE

Envie de courir sur tapis de course ?

Pour courir sur un tapis de course, il faut : 

- Choisir une tenue adaptée à la température de la pièce,
- Avoir des chaussures légères : le tapis amorti mieux les chocs que la route,
- Régler le tapis avec 0,5% de pente pour être plus proche des conditions de notre environnement naturel. Vous protégerez un peu plus vos tendons d'Achille

Lire la suite

3 fois semaine
Par addmin

3 fois par semaine, et vous ?

Les 4 piliers d’un entrainement de Running :

1 – Un plan running personnalisé ( fonction profil contraintes antécédents …).
2 – Un renforcement spécifique essentiel pour éviter de se blesser, pour repousser le seuil de fatigue en course. Le facteur musculaire est le facteur très souvent mis de côté en faveur du nombre de kms parcourus!
3 – Une nutrition saine variée Equilibrée avec du plaisir.
4 – La récupération active et passive (tous ceux qui nous aide à mieux nous sentir, à mieux récupérer de nos journée et nos séances, bien vieillir).

3 fois par semaine une routine d’exercices à faire chez soi me semble idéale pour progresser et prendre du plaisir à courir!

Prêt ?