3 fois semaine

3 fois par semaine, et vous ?

Les 4 piliers d’un entrainement de Running :

1 – Un plan running personnalisé ( fonction profil contraintes antécédents …).
2 – Un renforcement spécifique essentiel pour éviter de se blesser, pour repousser le seuil de fatigue en course. Le facteur musculaire est le facteur très souvent mis de côté en faveur du nombre de kms parcourus!
3 – Une nutrition saine variée Equilibrée avec du plaisir.
4 – La récupération active et passive (tous ceux qui nous aide à mieux nous sentir, à mieux récupérer de nos journée et nos séances, bien vieillir).

3 fois par semaine une routine d’exercices à faire chez soi me semble idéale pour progresser et prendre du plaisir à courir!

Prêt ?

 

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